Onko jo tiistaina sellainen olo, että olisipa perjantai? Työ vie merkittävän osan päivästämme ja vietämme töissä usein suurimman osan valveillaoloajastamme - se ei kuitenkaan saa maksaa sinulle terveyttäsi. Näillä muutamilla käytännön vinkeillä pysyt terveempänä ja toivottavasti myös tyytyväisempänä töissä.
Selätä stressi
- Vedä selkeä raja työelämän ja vapaa-ajan välille. Älä vie töitä kotiisi.
- Näe ystäviä ja perhettä vapaa-ajallasi.
- Pyri siihen, ettet tee ylitöitä. Priorisoi tehtäviä, älä yritä edistää kaikkea samaan aikaan. Tarvittaessa keskustele aikataulusta esimiehesi kanssa.
- Vaikka töissä on kiire, pidä taukoja - usko pois, työskentelet tauon jälkeen tehokkaammin.
- Harrasta liikuntaa säännöllisesti ja muista, että etenkin rentouttava ja rauhallinen liikunta edesauttaa työstressin vähentymistä.
- Muista tehdä asioita, joista nautit. Rentoutuminen vapaa-ajalla on tärkeintä stressin selättämiseksi.
- Vaikka päivät ovat hektisiä, pyri pysähtymään välillä: vedä syvään henkeä, venyttele ja tyhjennä mieltäsi.
Toimistotyöläinen - pyri liikkumaan työssäkin
Monen tunnin istuminen päivässä on vahingollista lihaksistolle. Kokeile seuraavia vinkkejä:
- Puhu puhelimessa seisten.
- Käytä portaita hissin sijaan.
- Pidä taukoja ja nouse ylös vähintään kerran tunnissa. Venyttele.
- Kun istut, pidä jalat tukevasti maassa.
- Käytä tuolia, joka tukee alaselkää.
- Jos käytät tietokonetta, tue kädet käsinojiin, pidä kyynärvarret 90° kulmassa ja ranteet suorassa työpöydän päällä.
Kirjoittaja Johanna Åström työskenteli henkilöstöpäällikkönä Eilakaislalla. Hänellä on vuosien kokemus henkilöstöpalvelualalta
Lue myös
Miten johdan itseäni paremmin? >
Alisuoriutuminen vai ylikuormittuminen? >
Teksti julkaistu 13.11.2014 ja päivitetty 10.7.2017
